Mural
16/Maio/2012II Torneio de Futebol Society Rio Sport - Unidade Barra:
14/Maio/2012Aulão Dia das Mães de Futebol - Unidade Barra:
11/Maio/2012Feliz dia das Mães!
9/Maio/2012COLUNA ESTILO DE VIDA - RIO SPORT NEWS:
QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS TURNOS DE TREINOS?
Rafael Guimarães Félix
Educador Físico Rio Sport Unidade Barra
Hoje em dia a vida dos brasileiros anda cada vez mais tumultuada. Dia após dia o tempo útil para realizar atividade física torna-se mais precioso. Pensando nisso é preciso encontrar um equilíbrio perfeito entre prioridades e necessidades. Trabalho, estudo, alimentação, descanso, entretenimento e locomoção são alguns dos pontos que devem ser levados em consideração.
Eis o ponto chave: Qual o melhor período do dia para realizar o meu treinamento??
Cada período em si tem suas vantagens e desvantagens. Treinar pela manhã é interessante, pois, após um café da manhã equilibrado e de 6 a 8 horas de sono bem dormidas, o corpo fica revigorado e as possíveis respostas ao treinamento físico se potencializam.
O período da tarde se assemelha ao período da manhã no que tange a alimentação. Logo, o almoço precisa ser reforçado e completo, suprindo assim toda a demanda energética das atividades exercidas pela manhã (estudo, trabalho, entre outros).
O treinamento a noite é um dos mais comuns, pois como foi dito anteriormente, a vida do brasileiro é muito corrida, e o mesmo muitas vezes realiza a grande maioria das tarefas diárias nos turnos da manhã e da tarde. A alimentação é ainda mais importante para que não haja nenhuma carência, fragilizando as respostas metabólicas.
O fator stress, que reconhecidamente se opõe a qualquer tipo de treinamento e suas possíveis respostas no corpo, deve ser levado em conta. Cansaço, fome e raiva são alguns dos causadores e liberam no corpo Cortisol, que é um hormônio que dificulta as ações e respostas dadas pelo praticante.
Dados os pontos acredito que cabe ao mesmo se organizar e seguir uma rotina de treinamentos, respeitando o período de descanso, alimentação e diversão, possibilitando de tal forma que o corpo responda positivamente ao tipo de treinamento que realiza.
3/Maio/2012Novo Horário de Funcionamento - Unidade Belo Horizonte:
29/Abril/201229 de abril - Dia Internacional da Dança:
26/Abril/201226 de abril - Dia do Goleiro:
17/Abril/2012Parabéns aos nossos atletas mirins pela grande conquista no Mundialito!
12/Abril/2012Semana da Saúde Rio Sport - Peso:
11/Abril/2012Semana da Saúde Rio Sport - Alimentação:
10/Abril/2012Semana da Saúde Rio Sport - Hidrate-se:
9/Abril/2012Semana da Saúde Rio Sport - Qual é a definição de saúde?
1/Abril/2012Parabéns Rio Sport!
30/Março/201230 de março - Dia do Futebol Society:
27/Março/201227 de março - Dia do Circo:
22/Março/201222 de março - Dia Mundial da Água:
21/Março/201221 de março - Dia Internacional da Síndrome de Down:
19/Março/2012COLUNA ESTILO DE VIDA - RIO SPORT NEWS BH Nº 02
Transporte alternativo e Indoor Cycling
Ailton Moreira
Educador Físico
Coordenador da Equipe de Indoor Cycling da Academia Rio Sport Unidade BH
Belo Horizonte está entrando no contexto dos países desenvolvidos: construção de ciclovias, aluguéis de bicicletas para passeios em parques, grupos de ciclistas explorando as ruas e avenidas da nossa cidade.
A bicicleta é o veículo de transporte da atualidade. Na Europa, em países como Itália, França, Suíça, entre outros, existe uma cultura muito forte do ciclismo. Aqui no Brasil vários movimentos estão se organizando em favor do uso da bicicleta como meio de transporte alternativo. Estes movimentos vêm contando com a participação de grandes nomes do meio artístico, como é o caso do músico e cicloativista David Byrne, líder da extinta banda Talking Heads, que participa de várias palestras pelo Brasil, incentivando o uso da bicicleta.
Belo Horizonte não podia ficar de fora dessa. Segundo a BHTrans, órgão responsável pelo trânsito e transporte na capital, o Pedala BH, programa lançado recentemente, pretende construir 365 km de rede cicloviária na cidade, realizando ações que abrangem desde a definição e implantação de estacionamentos para bicicletas, até campanhas de educação e de segurança no trânsito.
É muito importante esta preocupação com o transporte, pois é uma forma de desafogar o trânsito, cuidar do meio ambiente e da saúde das pessoas. Mas, essas pessoas estão preparadas para pedalar nas ruas da cidade? É preciso muita atenção e bom condicionamento físico, já que encontrarão pedestres, calçadas, placas de propagandas, outros ciclistas, o barulho dos carros durante o trajeto, além do terreno montanhoso. Essas pessoas precisam aprender antes a pedalar, adquirindo confiança sobre a bicicleta.
Várias academias em Belo Horizonte possuem aulas de ciclismo em seus quadros de horários, conhecidas como Indoor Cycling. É uma aula coletiva, que acontece em uma sala climatizada e com bicicletas especiais, que facilitam a simulação de terrenos, planos e montanhosos. Tem como objetivo melhorar as capacidades físicas dos praticantes, relacionadas com o ciclismo, além da propiocepção, que é o trabalho de equilíbrio do corpo.
O Indoor Cycling surgiu nos Estados Unidos no final dos anos 80, criado pelo sul-africano Johnny G, naturalizado no país. Ele tinha o objetivo de conseguir treinar para as competições mesmo nos períodos de condições climáticas ruins e também para não precisar sair de casa, já que a sua esposa estava grávida.
Esta modalidade chegou às academias de Belo Horizonte no final dos anos 90, trazida por um empresário mineiro chamado Marcello Lage. Este visionário descobriu a modalidade em uma das suas visitas à Europa, mais precisamente na Itália, lugar onde o Indoor Cycling ganhou força e um estilo diferente, o qual, hoje, é praticado nas grandes academias da capital mineira. Um ano após a inserção nas academias de Belo Horizonte, a modalidade foi apresentada ao restante do Brasil. Uma aula muito democrática, onde pedalam pessoas de várias idades, iniciantes e avançados, fazendo o mesmo treino, cada um com sua capacidade, sendo orientados de forma individual em uma aula coletiva. BH foi a primeira cidade brasileira a ter o Indoor Cycling e possui o melhor estilo do mundo, o italiano.
Então, Belo Horizonte tem tudo para se tornar a capital do ciclismo como transporte alternativo no Brasil. O fato de termos muitos terrenos montanhosos, não pode ser nossa grande preocupação, mas sim a preparação para termos a capacidade de conseguir pedalar neles.
15/Março/20121ª Copa Rio Sport de Escolinhas de Futebol - Unidade Barra:
13/Fevereiro/2012Coluna Estilo de Vida - Rio Sport News BH nº 01
COMO CONQUISTAR O FÍSICO DESEJADO?
Neste período de verão, em que o corpo está em evidência, as pernas de fora, e que os trajes de banho são inevitáveis, é comum nos deparamos com pessoas que querem conquistar o físico desejado em tempo recorde. Métodos rigorosos que garantem rápidos resultados, dietas milagrosas e massagens que esculpem a silhueta aguçam a curiosidade de muitos, através de informações muitas vezes duvidosas.
Além disto, uma questão que gera dúvida é: por que algumas pessoas conseguem estar em forma no verão e outras não? O grande segredo está no equilíbrio e na regularidade das ações realizadas. É muito importante que uma dieta saudável, aliada à prática de atividade física e a utilização de algum procedimento estético aconteçam com certa frequência durante todo o ano, pois, somente assim, os métodos de intensificação durante o verão serão realmente eficientes.
Uma dieta só vai ser milagrosa se a pessoa já possui durante todo o ano um controle alimentar, com a consciência dos nutrientes que são importantes e necessários para a sua atividade diária, para depois obter os resultados mais rápidos de uma dieta mais rigorosa.
O mesmo acontece com a atividade física. Um exercício será ?poderoso? se o praticante tiver condições de executá-lo, ou seja, é necessária uma preparação física para conquistar os seus objetivos. Ninguém corre uma maratona no verão se preparando em um mês; são necessários muitos treinos progressivos para se atingir esta meta. O corpo precisa estar preparado para o volume elevado de treinos que serão necessários para queimar tantas calorias acumuladas durante todo um ano de sedentarismo.
Resultados adquiridos rapidamente tendem a ser perdidos na mesma velocidade, não há fórmula mágica, de nada serve passar meses sem fazer exercícios e depois ir á academia e passar um dia inteiro lá esperando que aconteça um milagre. Não adianta fugir da academia durante o inverno e retornar somente no verão. É importante se exercitar o ano todo sem interrupções, e manter a regularidade dos hábitos saudáveis.
Essa prática, no entanto, exige força de vontade e muitas vezes alguns sacrifícios, mas todo esforço vale a pena. Com pequenas mudanças, já é possível criar uma rotina em que o corpo seja constantemente estimulado, e consequentemente, possa conquistar hábitos saudáveis que serão facilmente mantidas e farão uma diferença significativa para a saúde, para o bem estar e especialmente para o físico.
E então, o que você está esperando para conquistar o físico desejado? O próximo verão?
Fabiana Gonçalves
Preparadora física e Coordenadora Acadêmica da Rio Sport
Formada em Educação Física pela UFMG.
4/Janeiro/2012Estudo de caso com o paraciclista Vitorio Silvestre:
Cássio Villela, Coordenador do setor de Avaliação Física da Rio Sport unidade Belo Horizonte, realizou um estudo de caso com o paraciclista e aluno da academia Vitório Silvestre.
O tema do estudo são os efeitos de 10 semanas de treinamento sobre o seu desempenho durante a prova de 1km contra-relógio (ciclismo de pista). O trabalho foi aprovado para apresentação no IX Congresso Científico Latino-americano da FIEP que acontecerá em Foz do Iguaçu em janeiro deste ano e será publicado em 129 países.
Parabenizamos o profissional e o atleta pela dedicação e o reconhecimento merecido!
21/Dezembro/201121 de dezembro - Dia do atleta:
15/Dezembro/2011Resultados obtidos pelos Atletas da Equipe de Natação Rio Sport em 2011:
Parabéns pelos Resultados!
15/Dezembro/2011Resultados obtidos pelos Atletas da Equipe de Natação Rio Sport em 2011 - Parte 2 :
30/Setembro/2011Atualizações
O Quadro de Horários da unidade Belo Horizonte foi atualizado a partir do mês de outubro. Clique aqui e confira!
31/Agosto/2011Sua indicação é bem vinda!
Estamos recrutando profissionais para as áreas de Recepção e Consultoria de Vendas das unidades Barra e Belo Horizonte. Encaminhe o currículo para o e-mail acima ou aqui em nosso site: http://www.riosportcenter.com.br/contato.aspx
11/Agosto/2011Rio Sport e Barra Coaching
Iniciamos uma parceria com o Barra Coaching.
O que é Coaching?
"É uma assessoria que visa aumentar a performance das pessoas. O profissional de Coach é um especialista em desenvolvimento humano que utiliza as mais modernas técnicas e ferramentas para auxiliar as pessoas em uma nova trajetória de vida pessoal e profissional.
Toda pessoa que deseja buscar melhoria, evolução, auto motivação, sucesso, transformação, mudança, qualidade de vida e excelência, em alguma área de sua vida, fazendo um processo de Coaching poderá alcançar os resultados esperados."
A Rio Sport acredita que o trabalho do Barra Coaching traz resultados efetivos na vida dos seus clientes e por isso apoia as suas iniciativas!
9/Agosto/2011Atleta Cássio Francis
Parabéns ao atleta Cássio Francis ( Cassão) , que venceu os seguintes campeonatos:
Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=vzn_qT1uMwA
http://www.youtube.com/watch?v=1BgqLsaNqS0
29/Junho/2011Parabéns Triatleta Chicão
Gostaríamos de parabenizar o Triatleta Chicão, que se destacou nos seguintes campeonatos este ano:
* 8º Colocado IronMan Brasil - Elite - Florianópolis-SC
* Campeão Triathlon Long Distance Caiobá - Elite - Caiobá-PR
* Vice Campeão Sesc Triathlon Caiobá - Elite - Caiobá-PR
* 3º Colocado Geral Triathlon Internacional de Santos - SP - Elite
* 3º colocado GP Damha Short Triathlon - Elite - São Carlos-SP
* 5º Colocado GP Extreme Damha - Elite - São Carlos-SP
A Rio Sport apoia atletas que, como o Chicão, dedicam a sua vida ao esporte.
Conheça Chicão.