Varizes e atividades físicas combinam?

Este assunto foi um tabu durante anos, mas agora foi percebido os grandes benefícios de atividades físicas para a prevenção do aparecimento de varizes, ou o aumento das mesmas.
Fortalecer as panturrilhas é primordial, pois elas funcionam como a bomba de retorno sanguíneo para o coração, evitando que as veias das pernas fiquem sobrecarregadas. Outro grande cuidado é evitar pesos e isometria (contração estacionária), os músculos precisam movimentar para que o sangue seja bombeado todo o tempo.
Para dia a dia:
- Evitar ficar muito tempo sentado, levante e caminhe um pouco (5min)
- Evitar ficar muito tempo parado em pé. Deite e ponha as pernas para o alto ou caminhe por alguns minutos (5min).
- Não usar salto muito alto, procure durante o dia tirar o sapato caminhar e alongar a panturrilha.
- Faça uma alimentação balanceada, evitando grandes ingestões de gordura, elas podem enfraquecer veias e artérias.

KENJI MARCELO TAKAHASHI
COORDENADOR DE GINÁSTICA RIO SPORT BH / PERSONAL TRAINNNER

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