Beber água ou isotônico? O que beber para hidratar?

Esta é uma grande dúvida de todas as pessoas que malham ou praticam algum esporte. A água é sempre bem vinda, logicamente evitando a sensação de "estufamento". Beba uma quantidade que não provoque desconforto, antes, durante ou deposi dos exercícios físicos, ou mesmo durante o dia a dia.
Os isotônicos são muito importantes e devem ser consumidos quando há uma sudorese elevada. Atividades aeróbicas provocam grande perda de suor, para esses casos é necessário ingerir bebidas isotônicas.
Muito cuidado, pois as bebidas isotônicas possuem um sabor muito agradável, assim acabamos trocando a água pela sedução deste sabor.
Portanto hidrate-se sempre, nosso corpo é formado de 80 % de água e a desidratação provoca grandes danos a saúde!

KENJI MARCELO TAKAHASHI
COORDENADOR DE GINÁSTICA RIO SPORT BH / PERSONAL TRAINNNER

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